水是生命之源，健康饮水十分重要。缺少水，身体内所需要的营养成分就不能被完整地吸收。而且我们所需要的氧气就不能转运到身体的各个部位，致使废物不能及时的排除，从而导致体内的新陈代谢不能继续为身体工作。

早上起来喝一杯温开水可以“冲洗”肠胃，让身体从“新”开始。小优每天早上7点钟大概会喝500ml的温水，可能已经习惯了的原因。经过一夜的睡眠，身体会缺水的，可能你感觉不出来，但是科学角度夜里会消耗水。

一天8杯水相比每个人都知道这个说法，那具体有多少水呢。研究表明人体一天消耗大概2500ml的水分，去掉食物中大概可以弥补1000ml。所以我们一天要从其他渠道也就是喝水中补水1500ml。 水杯按照200ml一杯，那么就是需要8杯的样子。

每天三顿饭前1个小时：每顿吃饭前约1小时空腹喝水，充分使水分供给到身体的各个细胞中，补充身体内对水的需要，充分保证所分泌必需的、大量的消化液，用来增长食欲，协助消化吸收等。

就是我们上下午工作期间：在我们工作期间喝水，可以补充因为在工作中流汗及经排尿系统排泄出的水分，还可以使我们身体内储存的废物顺利排泄出来。

下午下班时：我们结束了一天的工作，准备离开办公室前我们可以喝一杯水，这样可以使我们有饱足感。

希望大家每天都可以补充水分，避免让自己再工作中或者学习中身体不适。

目前学校的话基本都配置的有温热直饮机，学生可以课余间及时的补充水分。上班族也不用担心，目前也已经普及了除了桶装水以为的直饮机。自来水净化过滤，再也不用担心桶装水二次污染的事情发生了。